食物繊維（総量） 18 g分の食品（81〜90）

• 

  0.9 g

  （可食部10 gあたり）

  えんばく（オートミール）
  × 20
• 

  0.9 g

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 20
• 

  0.5 g

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 36
• 

  1.3 g

  （可食部25 gあたり）

  ピスタチオ（いり、味付け）
  × 13.8
• 

  1.8 g

  （可食部20 gあたり）

  とうもろこし（玄穀）
  × 10
• 

  17.8 g

  （可食部285 gあたり）

  かりん（生）
  × 1
• 

  0.1 g

  （可食部2 gあたり）

  しそ（実、生）
  × 180
• 

  5.8 g

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、生）
  × 3.1
• 

  4.4 g

  （可食部50 gあたり）

  大麦（米粒麦）
  × 4.1
• 

  0.9 g

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（ゆで）
  × 20