食物繊維（総量） 11 g分の種実類（11〜20）

• 

  2 g

  （可食部33 gあたり）

  ラッカセイ（乾）
  × 5.5
• 

  0.4 g

  （可食部5 gあたり）

  ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  × 27.5
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 15.7
• 

  0.9 g

  （可食部15 gあたり）

  ラッカセイ（いり）
  × 12.2
• 

  0.2 g

  （可食部3 gあたり）

  ブラジルナッツ（フライ、味付け）
  × 55
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  ペカン（フライ、味付け）
  × 15.7
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  ラッカセイ（バターピーナッツ）
  × 15.7
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  まつ（いり）
  × 15.7
• 

  0.6 g

  （可食部9 gあたり）

  ひまわりの種（フライ、味付け）
  × 18.3
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  カシューナッツ（フライ、味付け）
  × 15.7