食物繊維（総量） 16 g分の豆類（21〜30）

• 

  8.2 g

  （可食部80 gあたり）

  テンペ
  × 2
• 

  2.4 g

  （可食部25 gあたり）

  おから（旧来製法）
  × 6.7
• 

  0.9 g

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 17.8
• 

  1.7 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（こしあん）
  × 9.4
• 

  1.2 g

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 13.3
• 

  1.5 g

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 10.7
• 

  2.8 g

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、ゆで）
  × 5.7
• 

  1.4 g

  （可食部20 gあたり）

  だいず、水煮缶詰
  × 11.4
• 

  1.4 g

  （可食部21 gあたり）

  あずき（あん、こしあん）
  × 11.4
• 

  3.4 g

  （可食部50 gあたり）

  納豆（糸引き納豆）
  × 4.7