食物繊維（総量） 20 g分の豆類（11〜20）

• 

  1.7 g

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（全粒大豆）
  × 11.8
• 

  2.4 g

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 8.3
• 

  2.2 g

  （可食部15 gあたり）

  そらまめ（フライビーンズ）
  × 9.1
• 

  2.2 g

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、乾）
  × 9.1
• 

  1.4 g

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（脱皮大豆）
  × 14.3
• 

  2.7 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、ゆで）
  × 7.4
• 

  2.4 g

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 8.3
• 

  1.4 g

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 14.3
• 

  2.9 g

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 6.9
• 

  1.6 g

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、ゆで）
  × 12.5