脂肪酸（n-3系多価不飽和） 2 g分の豆類

1.54 g

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 1.3
0.4 g

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 5
0.07 g

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 28.6
0.18 g

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 11.1
0.72 g

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 2.8
0.18 g

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 11.1
2.32 g

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.9
0.55 g

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 3.6
0.34 g

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 5.9
0.05 g

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 40

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