鉄 21.5 mg分の種実類
2.3 mg
(可食部10 gあたり)
ケシ(乾)
×
9.3
1 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(いり)
×
21.5
0.6 mg
(可食部6 gあたり)
ごま(乾)
×
35.8
0.7 mg
(可食部10 gあたり)
かぼちゃの種(いり、味付け)
×
30.7
0.6 mg
(可食部10 gあたり)
まつ(いり)
×
35.8
0.6 mg
(可食部10 gあたり)
ごま(むき)
×
35.8
0.6 mg
(可食部10 gあたり)
まつ(生)
×
35.8
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
カシューナッツ(フライ、味付け)
×
43
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
アーモンド(乾)
×
43
0.3 mg
(可食部9 gあたり)
ひまわりの種(フライ、味付け)
×
71.7
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