マグネシウム
マグネシウムを多く含む食品
あおさ(素干し)
3200 mg
あおのり(素干し)
1300 mg
わかめ(乾燥わかめ、素干し)
1100 mg
てんぐさ(素干し)
1100 mg
マグネシウムの少ない食品
ざらめ糖(グラニュー糖)
0 mg
ざらめ糖(白ざら糖)
0 mg
角砂糖(加工糖)
0 mg
でん粉糖(粉あめ)
0 mg
マグネシウムの含有量(食品)
160 mg
(可食部5 gあたり)
あおさ(素干し)
13 mg
(可食部1 gあたり)
あおのり(素干し)
55 mg
(可食部5 gあたり)
わかめ(乾燥わかめ、素干し)
8 mg
(可食部1 gあたり)
バジル(粉)
マグネシウムの効果・効能
ストレス
16冊
骨粗しょう症
12冊
骨の形成
11冊
高血圧
11冊
マグネシウムの制限が必要な病気・症状
下痢
7冊
軟便
2冊
嘔吐
1冊
倦怠感
1冊
マグネシウムの食事摂取基準量
日本
アメリカ