マグネシウム 20 mg分の穀類（91〜100）

2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
× 10
15 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 1.3
15 mg

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 1.3
1 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 20
6 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 3.3
14 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 1.4
14 mg

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 1.4
8 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 2.5
7 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 2.9
11 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 1.8

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