マグネシウム 20 mg分の穀類（41〜50）

32 mg

（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
× 0.6
25 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 0.8
36 mg

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 0.6
56 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 0.4
41 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 0.5
21 mg

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 1
3 mg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 6.7
4 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 5
12 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 1.7
23 mg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 0.9

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