マグネシウム 220 mg分の穀類
（91〜100）
2 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
×
110
15 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
14.7
15 mg
（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
×
14.7
1 mg
（可食部15 gあたり）
道明寺粉
×
220
6 mg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
×
36.7
14 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
×
15.7
14 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
×
15.7
8 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
27.5
7 mg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
×
31.4
11 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
×
20
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1
…
10
11
12
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