マグネシウムの含有量（穀類）
（61〜70）
33 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
22 mg
（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
20 mg
（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
40 mg
（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
18 mg
（可食部80 gあたり）
ナン
7 mg
（可食部31 gあたり）
ロールパン
42 mg
（可食部190 gあたり）
フランスパン
3 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーングリッツ）
32 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
14 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
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