マグネシウム 80 mg分の穀類
（41〜50）
32 mg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
×
2.5
25 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
×
3.2
36 mg
（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
×
2.2
56 mg
（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
×
1.4
41 mg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
×
2
21 mg
（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
×
3.8
3 mg
（可食部12 gあたり）
乾パン
×
26.7
4 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
×
20
12 mg
（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
×
6.7
23 mg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
×
3.5
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1
…
5
…
12
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