マグネシウム 20 mg分の卵類
（11〜16）
6 mg
（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
×
3.3
1 mg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
×
20
6 mg
（可食部63 gあたり）
うこっけい卵（全卵、生）
×
3.3
10 mg
（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
×
2
1 mg
（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
×
20
4 mg
（可食部68 gあたり）
ピータン
×
5
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1
2
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