マグネシウム 180 mg分の魚介類
52 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
3.5
16 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
×
11.3
13 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
×
13.8
23 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
7.8
19 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
9.5
77 mg
（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
×
2.3
12 mg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
×
15
26 mg
（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
×
6.9
20 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
×
9
13 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
13.8
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23
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