マグネシウム 220 mg分の魚介類（81〜90）

115 mg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 1.9
394 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 0.6
8 mg

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 27.5
10 mg

（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
× 22
84 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 2.6
40 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 5.5
8 mg

（可食部20 gあたり）
昆布巻きかまぼこ
× 27.5
49 mg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 4.5
4 mg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 55
21 mg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 10.5

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