マグネシウム 420 mg分の魚介類（41〜50）

8 mg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 52.5
6 mg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 70
74 mg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 5.7
5 mg

（可食部47 gあたり）
さざえ（焼き）
× 84
23 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 18.3
10 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 42
30 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 14
74 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 5.7
59 mg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 7.1
19 mg

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 22.1

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