マグネシウム 65 mg分の魚介類
（111〜120）
25 mg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
×
2.6
18 mg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
3.6
67 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
×
1
140 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
0.5
28 mg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
2.3
43 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
1.5
14 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
×
4.6
7 mg
（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
×
9.3
595 mg
（可食部1750 gあたり）
たらばがに（水煮缶詰）
×
0.1
27 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
×
2.4
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1
…
12
…
23
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