マグネシウム 75 mg分の魚介類
52 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
1.4
16 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
×
4.7
13 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
×
5.8
23 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
3.3
19 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
3.9
77 mg
（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
×
1
12 mg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
×
6.3
26 mg
（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
×
2.9
20 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
×
3.8
13 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
5.8
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1
…
23
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