マグネシウム 180 mg分の食品（1021〜1030）

30 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 6
14 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 12.9
6 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 30
2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
× 90
18 mg

（可食部180 gあたり）
ビール（黒）
× 10
14 mg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 12.9
4 mg

（可食部40 gあたり）
タルト
× 45
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
× 12
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
× 12
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 12

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