マグネシウム 180 mg分の食品（331〜340）

1 mg

（可食部3 gあたり）
わさび（練り）
× 180
8 mg

（可食部20 gあたり）
昆布巻きかまぼこ
× 22.5
49 mg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 3.7
4 mg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 45
21 mg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 8.6
4 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 45
70 mg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 2.6
4 mg

（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
× 45
4 mg

（可食部10 gあたり）
グリーンピース（ゆで）
× 45
6 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 30

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