マグネシウム 180 mg分の食品
（361〜370）
74 mg
（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
×
2.4
16 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
×
11.3
17 mg
（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
×
10.6
73 mg
（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
×
2.5
23 mg
（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
×
7.8
61 mg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
×
3
38 mg
（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
×
4.7
65 mg
（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
×
2.8
25 mg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
×
7.2
18 mg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
10
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1
…
37
…
131
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