マグネシウム 180 mg分の食品（531〜540）

• 

  7 mg

  （可食部25 gあたり）

  えのきたけ（味付け瓶詰）
  × 25.7
• 

  88 mg

  （可食部520 gあたり）

  パパイア（完熟、生）
  × 2
• 

  3 mg

  （可食部40 gあたり）

  すだち（果皮、生）
  × 60
• 

  7 mg

  （可食部30 gあたり）

  かき（干しがき）
  × 25.7
• 

  4 mg

  （可食部20 gあたり）

  うめ（梅漬、調味漬）
  × 45
• 

  7 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
  × 25.7
• 

  38 mg

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、生）
  × 4.7
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 60
• 

  38 mg

  （可食部150 gあたり）

  しゅんぎく（葉、生）
  × 4.7
• 

  14 mg

  （可食部60 gあたり）

  キンサイ（茎葉、生）
  × 12.9