マグネシウム 180 mg分の食品
（581〜590）
4 mg
（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
×
45
30 mg
（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
×
6
11 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、中型種、かた（赤肉、生）
×
16.4
8 mg
（可食部35 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
×
22.5
24 mg
（可食部99 gあたり）
ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
×
7.5
21 mg
（可食部86 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
×
8.6
11 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、かた（赤肉、生）
×
16.4
1 mg
（可食部5 gあたり）
うし、加工品（ローストビーフ）
×
180
21 mg
（可食部86 gあたり）
うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
×
8.6
47 mg
（可食部194 gあたり）
うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
×
3.8
<
1
…
59
…
131
>
