マグネシウム 180 mg分の食品（981〜990）

• 

  11 mg

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
  × 16.4
• 

  2 mg

  （可食部20 gあたり）

  はとむぎ（精白粒）
  × 90
• 

  2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、1等）
  × 90
• 

  4 mg

  （可食部35 gあたり）

  ワッフル（カスタードクリーム入り）
  × 45
• 

  17 mg

  （可食部150 gあたり）

  ヨーグルト（ドリンクタイプ）
  × 10.6
• 

  7 mg

  （可食部60 gあたり）

  鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
  × 25.7
• 

  4 mg

  （可食部37 gあたり）

  鶏卵（卵白、ゆで）
  × 45
• 

  4 mg

  （可食部36 gあたり）

  鶏卵（卵白、生）
  × 45
• 

  5 mg

  （可食部43 gあたり）

  鶏卵（全卵、ポーチドエッグ）
  × 36
• 

  6 mg

  （可食部50 gあたり）

  鶏卵（全卵、ゆで）
  × 30