マグネシウム 20 mg分の食品（1021〜1030）

30 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 0.7
14 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 1.4
6 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 3.3
2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
× 10
18 mg

（可食部180 gあたり）
ビール（黒）
× 1.1
14 mg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 1.4
4 mg

（可食部40 gあたり）
タルト
× 5
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
× 1.3
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
× 1.3
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 1.3

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