マグネシウム 20 mg分の食品（1161〜1170）

30 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
× 0.7
1 mg

（可食部15 gあたり）
しょうが（漬物、甘酢漬）
× 20
1 mg

（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
× 20
2 mg

（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
× 10
7 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 2.9
11 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 1.8
14 mg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 1.4
6 mg

（可食部100 gあたり）
洋風だし
× 3.3
1 mg

（可食部15 gあたり）
米酢
× 20
9 mg

（可食部150 gあたり）
コーヒー（コーヒー飲料）
× 2.2

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