マグネシウム 20 mg分の食品（581〜590）

4 mg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
× 5
30 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
× 0.7
11 mg

（可食部45 gあたり）
ぶた、中型種、かた（赤肉、生）
× 1.8
8 mg

（可食部35 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
× 2.5
24 mg

（可食部99 gあたり）
ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
× 0.8
21 mg

（可食部86 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
× 1
11 mg

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、かた（赤肉、生）
× 1.8
1 mg

（可食部5 gあたり）
うし、加工品（ローストビーフ）
× 20
21 mg

（可食部86 gあたり）
うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
× 1
47 mg

（可食部194 gあたり）
うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
× 0.4

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