マグネシウム 20 mg分の食品（981〜990）

11 mg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
× 1.8
2 mg

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 10
2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
× 10
4 mg

（可食部35 gあたり）
ワッフル（カスタードクリーム入り）
× 5
17 mg

（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
× 1.2
7 mg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
× 2.9
4 mg

（可食部37 gあたり）
鶏卵（卵白、ゆで）
× 5
4 mg

（可食部36 gあたり）
鶏卵（卵白、生）
× 5
5 mg

（可食部43 gあたり）
鶏卵（全卵、ポーチドエッグ）
× 4
6 mg

（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
× 3.3

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