マグネシウム 210 mg分の食品（1021〜1030）

30 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 7
14 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 15
6 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 35
2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
× 105
18 mg

（可食部180 gあたり）
ビール（黒）
× 11.7
14 mg

（可食部140 gあたり）
カスタードプディング
× 15
4 mg

（可食部40 gあたり）
タルト
× 52.5
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
× 14
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（脱脂乳）
× 14
15 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 14

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