マグネシウム 210 mg分の食品（1211〜1220）

• 

  2 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし、和牛、もも（脂身、生）
  × 105
• 

  1 mg

  （可食部18 gあたり）

  マッシュルーム（水煮缶詰）
  × 210
• 

  1 mg

  （可食部20 gあたり）

  ブルーベリー（ジャム）
  × 210
• 

  4 mg

  （可食部85 gあたり）

  ブルーベリー（生）
  × 52.5
• 

  2 mg

  （可食部45 gあたり）

  びわ（缶詰）
  × 105
• 

  15 mg

  （可食部350 gあたり）

  日本なし（生）
  × 14
• 

  1 mg

  （可食部21 gあたり）

  バレンシアオレンジ（マーマレード、低糖度）
  × 210
• 

  18 mg

  （可食部410 gあたり）

  ふき（葉柄、ゆで）
  × 11.7
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  キャッサバでん粉
  × 210
• 

  6 mg

  （可食部120 gあたり）

  こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
  × 35