マグネシウム 210 mg分の食品（531〜540）

7 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 30
88 mg

（可食部520 gあたり）
パパイア（完熟、生）
× 2.4
3 mg

（可食部40 gあたり）
すだち（果皮、生）
× 70
7 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 30
4 mg

（可食部20 gあたり）
うめ（梅漬、調味漬）
× 52.5
7 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
× 30
38 mg

（可食部290 gあたり）
ブロッコリー（花序、生）
× 5.5
3 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、ゆで）
× 70
38 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、生）
× 5.5
14 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、生）
× 15

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