マグネシウムの含有量（食品）
（221〜230）
10 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
63 mg
（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
19 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
17 mg
（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
102 mg
（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
31 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
2 mg
（可食部3 gあたり）
からし（練りマスタード）
30 mg
（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
17 mg
（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
7 mg
（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
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