マグネシウム 230 mg分の食品（991〜1000）

6 mg

（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
× 38.3
1 mg

（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
× 230
6 mg

（可食部63 gあたり）
うこっけい卵（全卵、生）
× 38.3
10 mg

（可食部95 gあたり）
うし、乳用肥育牛、ばら（脂身つき、生）
× 23
10 mg

（可食部95 gあたり）
魚肉ソーセージ
× 23
1 mg

（可食部7 gあたり）
なると
× 230
4 mg

（可食部40 gあたり）
だて巻
× 57.5
4 mg

（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
× 57.5
3 mg

（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
× 76.7
15 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 15.3

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