マグネシウム 280 mg分の食品（361〜370）

74 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 3.8
16 mg

（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
× 17.5
17 mg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 16.5
73 mg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 3.8
23 mg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 12.2
61 mg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 4.6
38 mg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 7.4
65 mg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 4.3
25 mg

（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
× 11.2
18 mg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 15.6

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