マグネシウム 320 mg分の食品（321〜330）

• 

  84 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり節）
  × 3.8
• 

  40 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（焼き）
  × 8
• 

  4 mg

  （可食部10 gあたり）

  プルーン（乾）
  × 80
• 

  95 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 3.4
• 

  480 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
  × 0.7
• 

  86 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 3.7
• 

  4 mg

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 80
• 

  10 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 32
• 

  6 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 53.3
• 

  29 mg

  （可食部72 gあたり）

  ライ麦パン
  × 11