マグネシウム 320 mg分の食品
(361〜370)
74 mg
(可食部200 gあたり)
豆腐(焼き豆腐)
×
4.3
16 mg
(可食部45 gあたり)
にわとり、若鶏肉(ささ身、焼き)
×
20
17 mg
(可食部55 gあたり)
ブラックタイガー(養殖、生)
×
18.8
73 mg
(可食部450 gあたり)
くろだい(生)
×
4.4
23 mg
(可食部65 gあたり)
さわら(焼き)
×
13.9
61 mg
(可食部170 gあたり)
まさば(焼き)
×
5.2
38 mg
(可食部105 gあたり)
しろさけ(新巻き、焼き)
×
8.4
65 mg
(可食部180 gあたり)
からふとます(水煮缶詰)
×
4.9
25 mg
(可食部70 gあたり)
まいわし(油漬)
×
12.8
18 mg
(可食部100 gあたり)
まあじ(水煮)
×
17.8
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1
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37
…
131
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