マグネシウムの含有量（食品）
（321〜330）
84 mg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
40 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
4 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
95 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
480 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
86 mg
（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
4 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
10 mg
（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
6 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
29 mg
（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
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