マグネシウムの含有量（食品）
（341〜350）
111 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
4 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
59 mg
（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
13 mg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
445 mg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
38 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
24 mg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
64 mg
（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
7 mg
（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、ゆで）
2 mg
（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
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