マグネシウム 420 mg分の食品（221〜230）

10 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 42
63 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 6.7
19 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 22.1
17 mg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 24.7
102 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 4.1
31 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 13.5
2 mg

（可食部3 gあたり）
からし（練りマスタード）
× 210
30 mg

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 14
17 mg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 24.7
7 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 60

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