マグネシウム 420 mg分の食品（531〜540）

7 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 60
88 mg

（可食部520 gあたり）
パパイア（完熟、生）
× 4.8
3 mg

（可食部40 gあたり）
すだち（果皮、生）
× 140
7 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 60
4 mg

（可食部20 gあたり）
うめ（梅漬、調味漬）
× 105
7 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
× 60
38 mg

（可食部290 gあたり）
ブロッコリー（花序、生）
× 11.1
3 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、ゆで）
× 140
38 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、生）
× 11.1
14 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、生）
× 30

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