マグネシウム 420 mg分の食品（651〜660）

21 mg

（可食部95 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、生）
× 20
18 mg

（可食部84 gあたり）
ぶた、大型種、かた（皮下脂肪なし、生）
× 23.3
41 mg

（可食部188 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（脂身つき、生）
× 10.2
29 mg

（可食部132 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
× 14.5
41 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
× 10.2
27 mg

（可食部121 gあたり）
うし、和牛、もも（脂身つき、生）
× 15.6
12 mg

（可食部54 gあたり）
芽キャベツ（結球葉、ゆで）
× 35
3 mg

（可食部15 gあたり）
ひのな（甘酢漬）
× 140
60 mg

（可食部280 gあたり）
ビート（根、ゆで）
× 7
4 mg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、こうじ漬）
× 105

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