マグネシウムの含有量（食品）
（ハ行） （21〜30）
8 mg
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
202 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
23 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
34 mg
（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
14 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
14 mg
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
2 mg
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
2 mg
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
16 mg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
8 mg
（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
<
1
2
3
…
24
>
