マグネシウム 130 mg分の肉類
（81〜90）
9 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
×
14.4
48 mg
（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
×
2.7
3 mg
（可食部18 gあたり）
ぶた、ハム（ロースハム）
×
43.3
10 mg
（可食部50 gあたり）
ぶた（ひき肉、生）
×
13
10 mg
（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
×
13
17 mg
（可食部89 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
×
7.6
28 mg
（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
×
4.6
44 mg
（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
×
3
32 mg
（可食部167 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（脂身つき、生）
×
4.1
21 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
×
6.2
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1
…
9
…
15
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