マグネシウム 20 mg分の肉類
（1〜10）
14 mg
（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
×
1.4
16 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
×
1.3
13 mg
（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
1.5
13 mg
（可食部40 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
×
1.5
15 mg
（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
×
1.3
13 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
×
1.5
29 mg
（可食部100 gあたり）
くじら（赤肉、生）
×
0.7
25 mg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
×
0.8
25 mg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
×
0.8
28 mg
（可食部100 gあたり）
ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
×
0.7
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1
…
15
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