マグネシウム 310 mg分の肉類
（101〜110）
2 mg
（可食部10 gあたり）
ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
×
155
3 mg
（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
×
103
3 mg
（可食部20 gあたり）
ぶた（心臓、生）
×
103
5 mg
（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
×
62
26 mg
（可食部154 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
×
11.9
38 mg
（可食部226 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
×
8.2
31 mg
（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
×
10
26 mg
（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
×
11.9
28 mg
（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
×
11.1
43 mg
（可食部266 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（脂身つき、生）
×
7.2
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1
…
11
…
15
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