マグネシウム 130 mg分の種実類（11〜20）

25 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 5.2
24 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 5.4
24 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 5.4
19 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 6.8
31 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 4.2
45 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 2.9
8 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 16.3
15 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 8.7
12 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 10.8
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 7.6

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