マグネシウム 210 mg分の種実類（11〜20）

25 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 8.4
24 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 8.8
24 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 8.8
19 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 11.1
31 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 6.8
45 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 4.7
8 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 26.3
15 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 14
12 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 17.5
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 12.4

< 1 2 3 >