マグネシウム 230 mg分の種実類（21〜29）

11 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 20.9
19 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 12.1
3 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 76.7
34 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 6.8
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 57.5
11 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 20.9
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 57.5
4 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 57.5
1 mg

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 230

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