マグネシウム 420 mg分の種実類（11〜20）

25 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 16.8
24 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 17.5
24 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 17.5
19 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 22.1
31 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 13.5
45 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 9.3
8 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 52.5
15 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 28
12 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 35
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 24.7

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