マグネシウムを多く含むいも及びでん粉類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
71 mg
こんにゃく（精粉）
70 mg
さつまいも（蒸し切干）
45 mg
やつがしら（球茎、生）
42 mg
やつがしら（球茎、水煮）
39 mg
じゃがいも（フライドポテト）
35 mg
やまといも（塊根、生）
28 mg
さつまいも（塊根、生）
25 mg
みずいも（球茎、水煮）
23 mg
みずいも（球茎、生）
23 mg
さつまいも（塊根、焼き）
23 mg
じねんじょ（塊根、生）
21 mg
じゃがいも（塊茎、蒸し）
20 mg
じゃがいも（塊茎、生）
20 mg
さといも（球茎、冷凍）
20 mg
いちょういも（塊根、生）
19 mg
さといも（球茎、生）
19 mg
さつまいも（塊根、蒸し）
19 mg
だいじょ（塊根、生）
18 mg
じゃがいも（塊茎、水煮）
18 mg
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